Bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mata lelah dan terasa tegang. Hal ini terjadi karena otot mata terus bekerja tanpa jeda saat fokus pada layar. Oleh karena itu, memberikan waktu istirahat bagi mata sangat penting untuk menjaga kenyamanannya dan mengurangi ketegangan visual.
Salah satu cara paling dikenal adalah aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat objek berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini membantu otot mata rileks dan mencegah kelelahan. Meskipun terlihat sederhana, metode ini sangat efektif untuk menjaga kesehatan mata.
Selain aturan tersebut, istirahat yang lebih panjang juga diperlukan. Beranjak dari tempat duduk setiap satu atau dua jam dapat membantu sirkulasi tubuh dan mengurangi ketegangan pada mata dan leher. Aktivitas ringan seperti berjalan sebentar atau peregangan dapat memberikan efek positif.
Menghindari menatap layar secara terus-menerus juga penting. Sesekali memejamkan mata selama beberapa detik dapat membantu menjaga kelembapan alami dan mencegah mata kering. Terlebih lagi, ruangan ber-AC sering membuat udara menjadi lebih kering, sehingga mata mudah mengalami iritasi.
Dengan menerapkan kebiasaan beristirahat secara teratur, mata dapat tetap terasa segar dan sehat meskipun bekerja dalam waktu lama. Rutinitas ini membantu meningkatkan fokus dan kenyamanan saat bekerja setiap hari.
