Pengaturan layar komputer dan pencahayaan ruangan merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan mata. Layar yang terlalu terang, terlalu dekat, atau berada pada sudut yang salah dapat memperburuk ketegangan visual. Oleh karena itu, menciptakan pengaturan kerja yang ergonomis sangat penting untuk kenyamanan.
Posisi layar ideal adalah sekitar satu lengan dari mata, dengan bagian atas layar sejajar dengan tinggi mata. Pengaturan ini membantu mata tidak bekerja terlalu keras saat membaca teks atau melihat gambar. Selain itu, mengatur kecerahan layar agar sesuai dengan pencahayaan ruangan juga penting agar mata tidak cepat lelah.
Pencahayaan ruangan harus cukup terang namun tidak menyilaukan. Cahaya yang terlalu kuat dapat menciptakan bayangan atau pantulan di layar yang membuat mata bekerja lebih keras. Jika memungkinkan, gunakan lampu yang memiliki pencahayaan lembut dan hindari langsung menghadap sumber cahaya terang.
Pantulan dari jendela atau lampu sering menjadi penyebab ketidaknyamanan visual. Menggunakan tirai, penutup jendela, atau layar anti-reflektif dapat membantu mengurangi pantulan yang mengganggu. Cara ini membuat mata lebih nyaman dan membantu menjaga fokus saat bekerja.
Dengan pengaturan layar dan pencahayaan yang tepat, pekerjaan di depan komputer dapat dilakukan dengan lebih nyaman dan aman untuk kesehatan mata. Ini membantu menjaga produktivitas tanpa mengorbankan kenyamanan visual.
